冷え性

こんな方は今すぐご相談を

手足が冷たくて眠れない

夏でもエアコンで身体が冷える

靴下を重ね履きしても足が冷たい

冷えのせいで肩こりや腰痛がひどい

お腹が冷えて胃腸の調子が悪い

冷え性でお悩みの方へ

冷え性は、身体の血流が悪くなり、手足やお腹などが冷たく感じる状態です。「体質だから」と諦めている方も多いですが、冷えは万病のもと。肩こり・腰痛・頭痛・生理痛・不眠・疲労感など、様々な不調の原因になります。こころ整体院グループでは、身体のバランスを整え、血流を改善することで、冷え性の改善をサポートします。

冷え性とは

冷え性とは、通常では寒さを感じない温度でも、手足や腰、お腹などに強い冷えを感じる状態です。体温自体は正常でも、末端の血流が悪いために冷たく感じます。女性の約7割が冷え性を自覚していると言われ、男性より女性に多いのが特徴です。冷え性は正式な病名ではありませんが、東洋医学では「未病」（病気の手前の状態）として重視されています。放置すると様々な不調につながるため、早めのケアが大切です。

冷え性のタイプ

冷え性は冷える部位によっていくつかのタイプに分類されます。「四肢末端型」は手足の先が冷えるタイプで、最も多いです。「下半身型」は上半身は温かいのに下半身が冷えるタイプで、加齢とともに増加します。「内臓型」はお腹や内臓が冷えるタイプで、下痢や便秘、生理痛などを伴いやすいです。「全身型」は身体全体が冷えるタイプで、代謝の低下や甲状腺機能の問題が関係することもあります。

冷え性の原因

冷え性の原因は様々です。「筋肉量の不足」は、筋肉は熱を産生する器官のため、筋肉が少ないと熱を作りにくくなります。「自律神経の乱れ」は、ストレスや不規則な生活で血管の収縮・拡張のコントロールが乱れます。「姿勢の悪さ」は、猫背や巻き肩で胸郭が圧迫されると、呼吸が浅くなり血流が悪化します。その他、運動不足、偏った食事、水分の取りすぎ、冷房の効きすぎ、締め付ける衣服なども原因となります。

当院の冷え性へのアプローチ

こころ整体院グループでは、冷え性に対して血流改善を中心としたアプローチを行います。硬くなった筋肉をほぐし、血液やリンパの流れを改善します。特に、ふくらはぎ（第二の心臓）や太ももの筋肉をしっかりほぐすことで、下半身の血流を促進します。猫背や巻き肩を改善し、深い呼吸ができる姿勢を作ります。骨盤のバランスを整え、下半身への血流を良くします。施術により身体がポカポカ温まるのを実感される方が多いです。

冷え性を改善する生活習慣

冷え性の改善には、日常生活での工夫も大切です。適度な運動で筋肉量を増やし、血流を促進しましょう。特にふくらはぎを動かすウォーキングやスクワットが効果的です。湯船にゆっくり浸かり、身体を芯から温めましょう。冷たい飲み物は控え、温かい飲み物を選びましょう。首・手首・足首の「3つの首」を冷やさないよう注意しましょう。締め付ける下着や靴は血流を妨げるため、ゆったりしたものを選びましょう。