腰痛
こんな方は今すぐご相談を
慢性的に腰が重だるい
長時間座っていると腰が痛くなる
朝起きる時に腰が痛い
腰痛で仕事や家事に支障が出ている
マッサージに行ってもすぐに戻る
つらい腰痛を根本から改善したい方へ
腰痛は日本人の約4人に1人が悩んでいると言われ、厚生労働省の調査でも男性の自覚症状第1位となっています。その原因の約85%は、レントゲンやMRIでは特定できない「非特異的腰痛」と呼ばれるものです。こころ整体院グループでは、腰痛の原因となる姿勢の歪みや筋肉のバランスを整え、痛みの緩和と再発しにくい身体づくりをサポートします。
腰痛とは
腰痛とは、腰部（肋骨の下から骨盤までの範囲）に生じる痛みや不快感の総称です。腰痛は大きく「特異的腰痛」と「非特異的腰痛」に分類されます。特異的腰痛は椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など原因が特定できるもので、全体の約15%です。残りの約85%は画像検査では原因が特定できない非特異的腰痛で、筋肉や筋膜の問題、姿勢の歪み、ストレスなどが原因と考えられています。
腰痛の主な原因
腰痛の原因は多岐にわたります。最も多いのは、姿勢の悪さや筋肉のアンバランスによるものです。長時間のデスクワーク、前かがみの姿勢、運動不足による体幹の筋力低下、反り腰や猫背などの不良姿勢が腰に負担をかけます。また、腰の筋肉（脊柱起立筋・腰方形筋・大腰筋など）の緊張や、お尻の筋肉（臀筋群）の硬さも原因となります。ストレスや睡眠不足、冷えなども腰痛を悪化させる要因です。
腰痛を放置するリスク
腰痛を「いつものこと」と放置すると、様々なリスクがあります。慢性化すると痛みに敏感になり、わずかな刺激でも強い痛みを感じるようになります（中枢性感作）。また、痛みを避けようとして動かなくなると、筋力が低下してさらに腰痛が悪化する悪循環に陥ります。長期的には椎間板の変性が進み、ヘルニアや脊柱管狭窄症に進行するリスクもあります。早めの対処が重要です。
当院の腰痛へのアプローチ
こころ整体院グループでは、腰痛に対して「痛みを取る」だけでなく「原因を取り除く」アプローチを行います。まず、腰周りの筋肉（脊柱起立筋・腰方形筋・大腰筋）の緊張を丁寧にほぐします。次に、骨盤の歪みを整え、腰椎の動きを改善します。さらに、腰痛の根本原因となる姿勢の問題にアプローチするため、股関節や胸椎の柔軟性、体幹の安定性も改善します。一人ひとりの原因に合わせた施術を行います。
腰痛を予防する生活習慣
腰痛の予防・再発防止には日常生活の改善が重要です。長時間同じ姿勢を続けず、1時間に1回は立ち上がりましょう。椅子に座る時は骨盤を立て、背もたれを使いましょう。重いものを持つ時は膝を曲げて腰を落としましょう。体幹トレーニングで腹筋・背筋のバランスを整えましょう。ストレッチで股関節やお尻の柔軟性を保ちましょう。十分な睡眠と入浴で身体を回復させましょう。腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。