スポーツ外傷
こんな方は今すぐご相談を
試合中に足首をひねった
肉離れを起こしてしまった
スポーツ中に膝を痛めた
打撲の痛みがなかなか引かない
早く競技に復帰したい
スポーツ外傷でお悩みの方へ
スポーツ外傷とは、スポーツ中の一回の外力によって生じる怪我のことです。捻挫、肉離れ、打撲、脱臼、骨折などが含まれます。「早く復帰したい」という気持ちは分かりますが、不完全な状態で復帰すると再発や慢性化のリスクがあります。こころ整体院グループでは、スポーツ外傷の回復促進と、安全な競技復帰をサポートします。
スポーツ外傷とは
スポーツ外傷とは、スポーツ中に一回の大きな外力によって生じる急性の怪我です。これに対し、繰り返しの負担で徐々に発症するものを「スポーツ障害」と呼びます。代表的なスポーツ外傷には、足首や膝の捻挫、肉離れ（筋挫傷）、打撲、靭帯損傷（前十字靭帯など）、半月板損傷、脱臼、骨折などがあります。接触プレーの多いサッカー、バスケットボール、ラグビーや、ジャンプ・着地の多い競技で多く発生します。
スポーツ外傷の応急処置（RICE）
スポーツ外傷が発生したら、まず「RICE処置」を行いましょう。R（Rest：安静）は、怪我をした部位を動かさないようにします。I（Ice：冷却）は、氷嚢などで15〜20分冷やします。C（Compression：圧迫）は、弾性包帯などで圧迫し、腫れを抑えます。E（Elevation：挙上）は、怪我をした部位を心臓より高く上げます。RICE処置は受傷後48〜72時間が目安です。骨折や重度の損傷が疑われる場合は、すぐに医療機関を受診してください。
スポーツ外傷の種類と特徴
主なスポーツ外傷について解説します。「捻挫」は、関節を支える靭帯が伸びたり切れたりする怪我で、足首が最も多いです。「肉離れ」は、筋肉の線維が部分的に断裂する怪我で、太ももやふくらはぎに多く発生します。「打撲」は、打撃や衝突による筋肉や皮下組織の損傷です。「靭帯損傷」は、膝の前十字靭帯や内側側副靭帯などの損傷で、手術が必要になることもあります。
当院のスポーツ外傷へのアプローチ
こころ整体院グループでは、スポーツ外傷に対して回復を促進するアプローチを行います。急性期を過ぎた後、損傷部位周囲の筋肉の緊張をほぐし、血流を改善して回復を促します。関節の可動域を回復させ、正常な動きを取り戻します。また、怪我をかばうことで生じた身体のバランスの崩れも調整します。競技復帰に向けたリハビリのアドバイスも行います。骨折や重度の靭帯損傷など、医療機関での治療が必要な場合は適切にご案内します。
スポーツ外傷の予防
スポーツ外傷を予防するには、日頃からの準備が大切です。運動前には十分なウォーミングアップを行い、筋肉や関節を温めましょう。柔軟性を高めるストレッチを習慣にしましょう。競技に必要な筋力トレーニングを行いましょう。正しいフォームを身につけ、疲労時には無理をしないようにしましょう。テーピングやサポーターで関節を保護することも有効です。過去に怪我をした部位は再発しやすいので、特に注意しましょう。