肩こり

こんな方は今すぐご相談を

デスクワークで肩がガチガチになる

肩が重くて腕が上がりにくい

マッサージしてもすぐに戻ってしまう

肩こりがひどくなると頭痛がする

肩甲骨の間がいつも張っている

頑固な肩こりを根本から改善したい方へ

肩こりは日本人の国民病とも言われ、厚生労働省の調査では女性の自覚症状第1位、男性でも第2位となっています。慢性的な肩こりを放置すると、頭痛・めまい・吐き気・不眠など様々な不調を引き起こします。こころ整体院グループでは、肩こりの根本原因である姿勢の歪みや筋肉のバランスにアプローチし、こりにくい身体づくりをサポートします。

肩こりとは

肩こりとは、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、重だるさ・痛み・張り感などを感じる状態です。主に僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋などの筋肉が硬くなることで起こります。肩こりは病名ではなく症状名であり、その原因は姿勢の悪さ、運動不足、ストレス、眼精疲労、冷えなど多岐にわたります。原因を特定し適切にアプローチすることで、多くの肩こりは改善が期待できます。

肩こりの主な原因

現代人の肩こりの最大の原因は、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による姿勢の悪化です。猫背や巻き肩の姿勢では、約5kgもある頭を支えるために首・肩の筋肉に過度な負担がかかります。また、同じ姿勢を長時間続けることで血流が悪化し、疲労物質が蓄積します。運動不足による筋力低下、ストレスによる筋緊張、冷房による冷え、合わない枕や寝具なども肩こりを悪化させる要因です。

肩こりが引き起こす様々な不調

肩こりを放置すると、肩だけでなく全身に様々な不調が現れます。首・肩の筋緊張が頭部への血流を悪化させ、緊張型頭痛を引き起こします。首の筋肉の緊張はめまいや吐き気の原因にもなります。また、肩甲骨周りの筋肉が硬くなると呼吸が浅くなり、自律神経の乱れや睡眠の質の低下につながります。腕や手のしびれ、眼精疲労、集中力の低下なども肩こりが原因であることが少なくありません。

当院の肩こりへのアプローチ

こころ整体院グループでは、肩こりに対して「ほぐす」だけでなく「整える」アプローチを行います。まず、僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋など肩周りの筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善します。次に、肩甲骨の動きを改善し、正しい位置に戻します。さらに、骨盤から背骨、頸椎までの歪みを整え、肩に負担がかかりにくい姿勢を作ります。根本原因にアプローチすることで、マッサージしてもすぐ戻る肩こりの改善を目指します。

肩こりを予防するセルフケア

当院では施術に加え、日常生活でのセルフケアもお伝えしています。1時間に1回は立ち上がり、肩を回すなどの軽いストレッチを行いましょう。パソコンの画面は目線の高さに調整し、猫背になりにくい環境を作りましょう。肩甲骨を動かす運動を習慣にすると、肩周りの血流が改善します。入浴で身体を温め、十分な睡眠をとることも大切です。肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。